今年国庆节与中秋节重叠，诞生了整整八天的小长假。有人选择带娃出游增长见识，有人选择回到父母家欢度团圆时刻，还有人选择避开人山人海宅在家中享受难得的亲子时光。不知不觉假期已经过去一大半，你有没有收回来一点点放飞的心情呢?
长假过后不少人会感到疲倦、焦虑、昏昏沉沉提不起精神，需要一个适应的过程。孩子们也往往玩得乐不思蜀，出现一些节后综合症的表现，比如：厌食、作息失调、无法安心学习等。
那么，家长应当如何尽快帮孩子摆脱“节后综合症”呢?
1.饮食要清淡，营养要均衡
节日中的食物可以说是相当丰富了，一不留神孩子就摄入了过多高热量、不容易消化的食物，很多孩子更是零食不离手，逮到机会就往嘴里送，殊不知已经造成了肠胃负担。
所以节后请将家中剩余的零食收起来，让孩子多食用健康、清淡的食物，做到营养均衡。这样不仅可以保证孩子身体的日常消耗，还可以促进肠胃的消化和吸收。
还有些孩子在假期中暴饮暴食，营养搭配严重失衡，引发了肠胃功能紊乱，所以一旦孩子出现呕吐、腹泻等症状，请尽快带孩子到医院做相关检查，及时治疗。
2.作息要规律有序
家庭聚会、假期旅行，家长难得放松，也会纵容孩子多玩一会。不规律的作息习惯，造成不少孩子生物钟紊乱。
节后家长需要尽快恢复健康宁静的家庭环境，使孩子全身心的安静下来。
此外，家长要做好孩子的榜样，调整好自己的生物钟，早睡早起，规律有序的生活，从而带动孩子在上学前将作息恢复到节前状态。
3.做好孩子上学前的准备
节后第一天去上学的孩子通常会出现诸多不适应的表现，这是因为假期中的孩子往往玩得比较“嗨”，精神长时间处于兴奋状态，无法一下子“收心”，所以没办法很快适应学校的环境和节奏，注意力不能集中，无法安心学习，有的孩子还会通过哭闹拒绝去上学。
家长应当耐心安抚孩子不安的情绪，多和孩子聊聊学校里有意思的事情，激起孩子回到校园的兴趣，从而避免孩子完全沉浸在假期的喜悦中抵触校园生活。
如果孩子出现哭闹现象，也要坚持按时送孩子到学校，和孩子约定好接他回家的时间，给孩子一个亲吻和拥抱，增加孩子的安全感，然后交给老师后马上离开，老师会通过一些方法安抚孩子的情绪，转移孩子的注意力，让孩子尽快适应到正常的学习环境中。
4.给孩子适应的时间
很多孩子留恋假期无拘无束的生活，很难一下子调整好心态，迅速回归到节前状态。家长需要提前做好准备工作，例如：积极的、正能量的引导，让孩子意识到假期生活已经结束了，不可以再迟睡迟起，要停止零食的供应，回到校园进行学习。
当孩子不开心或抗拒时，也不要一味的指责，造成孩子心理上的负担，正确地进行情绪疏导和鼓励，让孩子保持愉快的心情也是很有必要的。
假期很美好，回归需勇气，希望每位家长和小朋友都可以神采奕奕的开启节后生活!
