褪黑素能天天吃吗
一般不建议天天服用褪黑素，褪黑素对于人体的睡眠节律的形成和睡眠质量有非常重要的作用，人体如果出现褪黑素缺乏的情况，可以外源性地服用褪黑素来进行补充，或者有睡眠节律障碍的人，也可以服用褪黑素来调节。但专家表示褪黑素长期服用，耐药性产生得非常快，且会影响记忆力，另外褪黑素有可能会导致人的性欲降低，对女性来说还能够抑制排卵功能，如果过量服用还会导致女性不孕。
褪黑素的副作用
1、影响免疫系统
褪黑素除了调节睡眠的作用外，还会对人体的免疫系统和生育系统产生影响，对于处在生育期的成年男性与成年女性而言，不能长期大量服用褪黑素。对于出现睡眠障碍的老年群体，郭兮恒教授同样建议适当服用，但不可因效用不佳去盲目地增加药量和使用时间。
2、抑制生殖机能
给动物注射褪黑素会出现诸多抗生殖机能的现象，如延缓未成熟动物的性成熟，抑制动物的自发性排卵和发情反应。用褪黑素给兔子注射，不仅使雌雄两性生殖器官较正常细小，身体较矮小，而且雌兔卵巢内卵泡退化，子宫肌肉减少，雄兔的曲精管内精细胞退化。如继续注射到6个月，不论雌雄，都失去了生殖能力。因此一些研究者据此得出结论，褪黑素起着明显的抑制生殖机能的作用。
3、形成药物依赖性
长时间使用褪黑素，除了容易降低生育功能之外，还有可能会出现药物的依赖性。很多人长时间失眠，需要服用褪黑素才能缓解。
服用褪黑素注意事项
1、褪黑素存在一定的适用人群和症状，因此，服用前应当留意说明书上所标注的适用人群和适用症状，避免盲目服用。
2、褪黑素服用后，会在胃部被人体迅速消化吸收，并发挥其功效，因此建议在睡前一小时左右的时间进行服用。
3、服用褪黑素的过程，应当避免抽烟与喝酒，否则很容易会造成褪黑素的破坏，导致褪黑素失效。
4、褪黑素与阿司匹林同服会造成非常严重的后果，因此服用的过程中应当避免出现两种药物同服的情况。
