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改善宝宝不良睡眠习惯的方法介绍行为习惯

来源: 更新时间:2022-08-18 00:02:54
The Beginning

  家长一定曾经为宝宝不良的睡眠习惯而忧虑过,宝宝很多不良的睡眠习惯都会导致精神不足,休息不好。如何改善孩子不良的睡眠习惯,成了妈妈们的热门话题喔。

  种类:半夜惊醒哭泣、睡觉前和醒时哭闹不休、要大人陪才肯入睡、拒绝睡觉

  原因:

  ⒈ 生病,如发烧、腹痛所引起的睡眠障碍。

  ⒉ 房间环境不佳,如太冷、太热或太亮导致孩子哭醒。

  ⒊ 对睡眠产生恐惧。

  ⒋ 睡前活动太激烈或吃太多东西。

  ⒌ 午睡睡太多。

  ⒍ 家长本身有晚睡习惯,也造成孩子睡眠时间不固定。

  对孩子人格影响:

  ⒈ 拖延、不守时

  ⒉ 精神不佳、情绪不稳定、爱闹脾气

  ⒊ 依赖心、没安全感

  解决方法:

  ⒈ 睡前做一次检查,可摸摸孩子额头、手脚、尿布,确定孩子身体状况。

  ⒉ 改善房内环境,夏季房间内,一般维持在25℃~27℃,在睡前就调节好室温。平日保持房内空气畅通,不要盖太厚被子或穿过多衣物睡觉。

  ⒊ 如果怕黑,可在房里留一盏灯,将孩子抱在怀中,陪孩子入睡,培养愉快情绪。

  ⒋ 睡前避免活动量大的兴奋游戏,不说可怕的故事,情绪平稳有助于入睡。

  ⒌ 睡前不吃油腻、难消化食物。父母由于工作关系,有吃宵夜的习惯,也间接养成孩子吃宵夜。饱餐之后不但难以入眠,胃部刚接纳食物,促使血液集中至胃部,此时入睡不仅食物尚未消化,更容易使幼儿发生腹部不适情形。

  ⒍ 营造愉快的睡眠气氛,如在旁边说故事给孩子听、播放轻柔音乐、调整灯光等。

  ⒎ 养成规律的生活习惯,不要让大人生活影响孩子。

  ⒏ 亲吻孩子脸颊,让孩子感觉妈妈的爱,愉快地入睡。种类:不想吃饭、吃饭吃得很少、不肯自己吃饭、边吃边玩、吃饭时间很长、吃得满桌都是……

THE END

TAG:孩子  睡眠  睡前  习惯  不良  

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