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如何预防秋燥?推荐宝宝养生滋润食谱宝宝秋季养生

来源: 更新时间:2022-09-12 00:02:03
The Beginning

  秋天的脚步越来越近了,天气变得干燥,但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候,妈妈要注意宝宝的饮食,要做到防噪滋润之于,还要补充足够的维生素。

  这个时候宝宝的饮食要如何调整呢,当然要以润燥为主,除了平日要多喝水,还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能,可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜,如桔子、猕猴桃和番茄等。另外,一些夏天热门的凉性瓜果,像西瓜、香瓜、黄瓜等,就别吃那么多了,以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了,妈妈注意啦。

预防秋燥 推荐宝宝养生滋润食谱

  立秋食补:莲子银耳薏米汤

  食材:薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量

  做法:

  1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。

  2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水,待高压锅上气后压缩机35分钟。

  3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。

  4、加入适量的冰糖,待冰糖化后,汤稍稍粘稠即可盛出。

  营养小贴士:

  银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效,在夏秋换季的时候,银耳是很好的润燥滋品。

  立秋食补:酱香马蹄

  食材:荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量

  做法:

  1、马蹄去皮,焯水备用。

  2、五花肉切丁,洋葱切丝。

  3、肉丁入油锅煸出香味,倒入洋葱丝翻炒出香味,倒入马蹄翻炒。

  4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。

  营养小贴士:

  马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆,味道清甜,个头不大,果肉洁白,小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄,但是由于马蹄生在在泥里,容易沾染细菌和寄生虫,所以不要给孩子吃生的马蹄,而应该洗干净去皮,煮熟了再给宝宝吃。

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THE END

TAG:银耳  马蹄  薏米  宝宝  冰糖  

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