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补钾的水果有哪些 补钾的水果有哪些最佳的水果

来源: 更新时间:2022-07-04 05:09:07
The Beginning

如果你发现自己运动一下或者是时不时出现晕眩、恶心、四肢无力,过一到两个小时又能够自己恢复过来,你可要注意是不是缺钾了。不用慌张地想着要去吃药打针了,从饮食上自己稍加调节就好了,因为我们身边可是有不少富含钾的食物。下面我们就一起看看那些富含钾的水果吧。

香蕉

香蕉可是减肥、便秘、瘦腿的必备水果,其实它也是含钾量比较丰富的水果,香蕉中的钾含量高达472毫克,当摘所有含钾水果的桂冠。香蕉还容易消化,每天吃一根香蕉,便足以维持体内的钾的正常水平了呢。值得一提是香蕉热量不高却容易产生饱腹感,想要减肥的美眉可以尽情享用。

榴莲

榴莲被誉为水果之王,这可不是吹的。它营养价值高,而且属于性温的水果,很多人吃它可是要暖胃壮阳的呢。当然,缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择。但是要注意的是,榴莲吃太多可是要上火的,本身就是燥热体质的人更是要注意啦。

酪梨

酪梨又叫鳄梨、牛油果、油梨、乐天果等等。它是绝对的能量聚集型水果,含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸,这些脂肪酸的存在,也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。经常吃酪梨还能预防心血管疾病,廷尉它不含糖,糖尿病人可以放心大胆食用。这是不是一般水果有的优点酪梨有了,一般水果没有的优点酪梨也有了。

樱桃

樱桃果实色泽鲜艳、果肉嫩脆,是很多人的挚爱。樱桃可是富含钾的水果,同时它也富含蛋白质、维生素、纤维素和糖类,是营养全面的水果哦。小小一颗樱桃100克含有钾达258毫克,可是补钾的好水果。

木瓜

木瓜丰胸是不是真的我不知道,但是木瓜能补钾我倒是可以告诉你这是真的。木瓜含钾量虽然没有葡萄干那么霸气,但是也是含钾量比较丰富的水果了。它每100克含钾量大概在260毫克左右。

当然,对于一般的我们要想通过吃水果来补充身体钾元素,也可以多食用像苹果、梨、西瓜这样的热带水果,对于人体日常所需钾元素也是够了。

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