首页 > 生活 > 饮食健康

花生油可以生吃吗 花生油一定要加热才能吃吗

来源: 更新时间:2022-07-02 15:01:54
The Beginning

花生油可以生吃吗

一般建议花生油加热后在食用,因为花生油极易感染黄曲霉素,没有加热的情况下对人体有害,长期食用会诱发肝癌。据了解,散装花生油因受到生产工艺、检测手段等限制,容易出现黄曲霉素超标。即便是正规购买的花生油,久置后也会产生黄曲霉素。

因此食用花生油前一定要加热,不能直接倒在饭菜中食用,至少在铁锅加热后,把花生油浇上去,冒青烟就可以了,这样可以把黄曲霉素去掉,而且一定不能用太陈旧的花生油。

花生油可以生吃吗

花生油要加热到什么程度

花生油含有较多的油酸.加热超过其致毒点(180℃)后,其中天然的“顺式”结构会异化成“反式”结构,形成反式脂肪酸,并且温度越高,生成越多。长期吃含有反式脂肪酸的花生油.不但会增加低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇).而且会降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇).增加血液黏稠度和凝集力.促进血栓形成,从而诱发心肌梗死、脑梗塞等病症。

如果采用冷榨技术榨取的花生油,因为水分较多,所以要进行加热来使水分蒸发,但切忌温度过高,过高的油温会破坏其中的营养物质。

花生油可以生吃吗

花生油怎么吃最健康

1.花生油热量高,脂肪量大,不宜过量食用,否则对心脑血管还是会有一定影响,而且容易发胖;

2.花生油油耐高温,除炒菜外适合于煎炸食物;

3.用花生油炒菜,在油加热后,先放盐,在油中爆约30秒,可除去花生油中可能存在的黄曲霉素;

4.植物油可防止粥沫:煮稀饭时,往锅里滴几滴花生油,并改用文火,稀饭就不会有沫子外溢了。

花生油可以生吃吗

THE END

TAG:花生油  生油  胆固醇  反式  的花  

猜你喜欢

相关文章