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紫薯不能和什么一起吃 紫薯可以和什么一起吃

来源: 更新时间:2022-05-06 22:06:41
The Beginning

紫薯又叫黑薯,因其薯肉呈紫色或深紫色而得名,它除了含有红薯中的营养成分外,还含有红薯所不具备的花青素和硒元素,营养丰富,口感软糯,十分受欢迎,那么紫薯不能和什么一起吃呢?

淀粉含量高的食物

紫薯中的淀粉含量就比较高,其中约含有18%的直链淀粉,而直链淀粉的消化速度比较慢,如果再同时食用大量淀粉含量高的食物,更会加重肠胃的负担,容易出现肠胃不适等消化不良的情况。

常见淀粉含量高的食物有:马铃薯、玉米、芸豆、红豆、扁豆等。

纤维素含量高的食物

紫薯中含有较高的直链淀粉,较一般的谷物都要高,而且其中还含有一定量的纤维素成分,能延缓胃的排空速度,其中含有的多酚类成分也有降低消化酶活性的作用,紫薯本身就不易被消化,如果再同时食用纤维素含量高的食物,会加重消化道的负担,过多的纤维素还会在肠道内吸水膨胀,导致肠胃不适,甚至造成便秘。

常见纤维素含量高的食物有:燕麦、小麦、大豆、荞麦、芹菜、笋、茭白等。

富含果胶的食物

紫薯中含有丰富的淀粉类物质,它可以刺激胃酸分泌,使胃中胃酸含量增多,如果再同时摄入大量果胶,它会与胃酸发生反应,生成不易消化的物质,从而导致肠胃不适、消化不良等症状。

常见富含果胶的食物有:柿子、梨、香蕉、草莓、花椰菜、南瓜、胡萝卜、马铃薯等。

高油脂的食物

紫薯中富含淀粉以及纤维素等成分,本就不容易消化,而脂肪的消化难度也大,如果食用紫薯后再大量食用高油脂的食物,会导致脾胃负担加重,从而可能会出现消化问题,不利于肠胃健康。

常见的高油脂食物有:动物内脏、肥肉、猪油、花生、芝麻、油炸食品、奶油制品等。

紫薯可以和什么一起吃

紫薯牛奶

紫薯中含有丰富的花青素以及维生素等成分,而牛奶也富含蛋白质以及矿物质,紫薯和牛奶一起食用可以帮助补充人体所需营养,还能起到较好的美容养颜功效。

做法:

1、取适量紫薯洗净,切成丁放入小碗中。

2、然后锅中烧水,紫薯放入隔水蒸熟。

3、将牛奶倒入,用勺子充分搅拌即可。

紫薯山药粥

紫薯和山药中均含有丰富的营养成分,一起食用可以起到健脾养胃,增强免疫的功效。

材料:紫薯、山药、大米各适量。

做法:

1、大米洗净,山药去皮,与紫薯一起切成小块。

2、然后将所有材料放入锅中,加入适量清水。

3、大火煮沸,然后转小火煮至粥稠即可盛出食用。

4、可以根据自己的口味加入白糖或蜂蜜调味。

THE END

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