怀孕本应是一件幸福的事,但是每个准妈妈在怀孕期间都有着说不清道不尽的心酸。尤其是到了孕中、后期,孕妇经常会出现腿抽筋的现象,甚至在晚上睡觉时突发,不仅疼痛难忍,还影响睡眠质量,继而造成脱发等现象。很多孕妇出现腿抽筋后就以为是缺钙了,连忙向周围朋友打听钙尔奇孕妇钙片怎么样,是否能立即缓解腿抽筋的情况。其实,要想缓解腿抽筋,孕妇还可以从这四个方面着手。
1、注意休息,多泡脚
孕妇经常在晚上出现腿抽筋的情况,有时也和白天的运动多有关系。所以平常一定要多注意休息,多按摩下肢肌肉,减少乳酸堆积,避免腿部抽筋的情况。还可以每天用40℃左右的热水泡脚10分钟,舒筋活血,对解除痉挛效果会更加显著。
2、伸展运动
伸展运动对缓解抽筋是有显著作用的,但抽筋很严重的时候就别触碰腿部了。孕妇可以握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,这样能够缓解肌肉由于长时间站立而绷紧的状态,避免腿抽筋情况。
3、均衡补充营养
孕妇孕期饮食一定要注意营养的均衡摄入,吃的越多并不一定越好。日常生活中可以吃一些富含优质蛋白的食物,其所含的氨基酸也容易被人体利用吸收,对孕妇的身体健康和胎儿的生长发育都有帮助。
4、适量的补钙
怀孕期间,胎儿的骨骼生长所需的营养全都由母体提供,因此在孕中、后期的准妈妈必须保证钙质的持续补给,可以选择食补+钙片的方法及时补钙。在日常饮食中,可以多吃一些含钙的食物如牛奶、排骨、虾皮等,及时补充钙营养,有利于胎儿生长,还能防止肌肉抽搐。而通过钙片补钙,则有很多孕妇都会有目前市面上口碑不错的钙尔奇孕妇钙片怎么样的疑问。
一般食补是很难满足孕妇的钙量需求,所以孕妇补钙一定要选择适合孕妇吃的钙片才好,此时孕妇选择钙尔奇孕妇钙片怎么样?钙尔奇美国品牌,钙源为柠檬酸钙,它每片含钙量达210mg,同时搭配100国际单位维生素D,有效促进钙在人体内的吸收。相比于每片含钙量为210mg,钙尔奇的柠檬酸钙及维D成分能更好的促进钙的吸收,也不伤胃。
孕妇孕期症状多,一定要注意是否是缺钙了。那么孕妇补钙选择钙尔奇孕妇钙片怎么样?钙尔奇柠檬酸钙孕妇钙,它能够及时满足孕妇在孕期的钙量所需,同时还易吸收,有效缓解孕妇腿抽筋等症状。
