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为什么运动减肥才健康?运动的4大好处都有什么?

来源: 更新时间:2024-03-19 10:58:22
The Beginning

都知道减肥需要通过控制饮食并且运动,才能得到想要的减肥效果

但有些人为了方便只是单纯控制饮食,运动是三天打鱼两天晒网

但体重同样下降让很多人疑惑,既然节食可以减肥,为什么还要运动?直接躺着瘦不就行,但并没有想象中的简单

运动减肥有哪些好处?

1、运动能消耗能量

虽然少吃可以降低身体热量摄取,但过度节食会导致身体热量摄入不足,这种情况下肌肉量流失,代谢率下降,反而会形成易胖体质

在减肥节食的过程中要提高身体的燃脂,燃脂效率需要通过运动锻炼才能达到消耗能量的效果

只是一味节食没有通过运动,将身体多余的热量脂肪代谢出体外,会影响减肥效果

2、运动可以提高身体代谢水平

身体衰老,代谢水平也会跟着下降,热量消耗值也会跟着降低

运动锻炼可以强身健体,提高抵抗力的同时还能增强身体活动代谢,促进脂肪分解

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THE END

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