The Beginning
在瘦美的时代，减肥永远是一个永远不会无聊的话题
减肥的方法不过两种节食和运动，节食风险太大，对身体伤害也极大，运动也是既对人体有益，又有减肥作用的方法
那么如何运动才能成功减肥呢？
几个人主要关注腹部和腿部需要减肥的部位！先说腹部减脂的运动。
常见的腹部减脂运动主要是仰卧起坐、呼啦圈等
仰卧起坐需要每次做三十个以上，并且坚持一个月以上才能产生效果
转呼啦圈对于腹部减脂，只要坚持效果会很明显，一次需要转呼啦圈40到60次，坚持一个多月，迷人的小腰指日可待
让我们谈谈腿部。几种常见的腿部减脂运动包括慢跑和登山
慢跑是一种对人体非常有益的有氧运动，需要每天坚持，每次跑30分钟以上才能起到效果
登山运动量很大，不需要每天进行。一周只需要两三次就能起到很好的效果。主要运动是臀部和腿部，对大腿和臀部减脂非常有效
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THE END
