The Beginning
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瘦腿运动，小臀运动拼命做，也不瘦？
报纸杂志上总有很多瘦身运动，甚至书店里也能买到很多瘦身书，这里和那里都有很多瘦身运动
无论大腿、小腿、腰、肚、臀、手臂在哪个部位...一切，你也每天认真做1、2、3、4，乖乖做，但怎么腿一点也不细，屁股还是一样大？问题是你没有配合有氧运动
要燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量运动的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率。同时，雕塑你的姿势，让你看起来更曲线
如果你只做肌肉运动，不做有氧运动，但肌肉会增加，脂肪仍然会增加，看起来不仅不苗条，而且更强壮！除了这些体操，每天走路或跑步30分钟！
每天爬11层上班，怎么不瘦呢？
首先要奖励有这种毅力和毅力的你，但为什么还是瘦不下来呢？问题在于锻炼的时间长短
爬楼梯是有氧运动，没错！但是想想爬11楼需要多长时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少20~30分钟，身体才会开始更有效地燃烧脂肪！
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