The Beginning
减肥是肥胖者现在非常喜欢的一种运动，对许多人来说，每个人都想依靠饮食和锻炼来达到减肥的目的。事实上，对于那些想减肥的人来说，饮食是一种不科学的减肥方式，所以我们可以完全依靠锻炼来达到减肥的目的。以下是一些早上减肥的方法。
1、膝靠胸
什么运动可以减肥美腿？这一步也是仰卧在床上。不同的是，伸直双腿，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。然后慢慢地把膝盖拉到胸部，直到你觉得腿有点热，并保持这个动作8秒钟。在此动作的基础上，抬起头，前额靠近膝盖。8秒钟后换另一条腿，每条腿做三次。
2、抬抬肩，收收腹
仰卧在床上，膝盖弯曲，脚放在床上。把手掌放在臀部附近，按住床垫，MM可以开始吸气收腹，抬起肩胛骨。吸气后开始呼气，同时放下肩膀。重复10到15次。什么运动可以减肥？这是个好答案！
3.翻床
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THE END
