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长时间站立能减肥吗 长时间站立能减肥吗女

来源: 更新时间:2022-10-02 13:39:56
The Beginning

减肥是经久不衰的话题,随着时代的进步,爱美的人,想瘦身的人总能想出各种各样的减肥妙方,勇于实践的行动派永远走在理想派的前沿,理想派们却迟迟不肯行动。听说经常站着的人减肥成功了,那长时间站立能减肥吗?

长久站立能减肥吗

站立确实会为人体消耗一部分的能量,也有网友通过站立的方式给身体减轻了一些重量,对于慵懒的躺在床上来说,适当的正确的站立姿势确实会燃烧身体热量,有一定的减肥瘦身功效,但是这站立减肥不能等于长时间站立减肥,要会站,而且不要久站。

长久站立腿会变细吗

一般来说,一天之中有超过7个小时的站立时间就属于久站了,对于一些职业来说,这是家常便饭,而且有的女性朋友还要穿着高跟鞋久站,这种超长时间的站立方式会消耗身体的热量,初期可能会发现自己的腿会随着久站而变细,但是长期如此腿部肌肉会横向变粗变结实,甚至会引发静脉曲张,严重时腿部会红肿疼痛,所以想要通过这种久站方式来瘦腿,是不提倡的。

正确的站立减肥法

站立减肥并非是指一天绝大数时间都在站立,更不是像一些需要站立的职业人群一样,整天站着,而是要学会利用一天之中生活中的一些小空闲,适当的站立,坐公交车,业余休息时都是站立减肥的好时机,站立时要挺胸收腹,但也不能过于紧绷,站立时间一天累积下来有3个小时,每周有5天就足够,就会有健身减肥的效果。

站立减肥适用人群

站立减肥法对于经常坐着不动,不喜欢运动,坐办公室的白领来说是非常适合的,长时间坐着,脂肪推积,消耗的能量远小于摄入能量,平时又少运动,在工作间隙之余,花上一部分时间适当的站立,可以燃烧脂肪,预防长胖。

小贴士

适当的站立可以减肥,但是长久站立却对身体有很大的害处,腿部肌肉长时间的处于高压缓解,血液循环缓慢,长期如此,肌肉劳损,血管被压迫,会导致静脉曲张,关节炎等腿部疾病,所以需要长久站立的人要学会保养腿部,切不可抱着久站可以减肥的心态而忽略久站给身体带来的危害。

THE END

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