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减肥瘦身做什么有氧运动好 推荐六组有氧减肥操轻松减重

来源: 更新时间:2022-09-20 10:58:37
The Beginning

生活中,运动减肥方法有很多,而使用运动减肥的时候最好选择有氧运动,这样才能够起到燃烧脂肪的效果。

听着愉快的音乐,跟着节奏一起把身体舞动起来,这是大多数女孩都喜欢的娱乐方式,而其中一些健身舞更能帮助肥胖的mm迅速瘦下来。

下面就为大家推荐几套有氧减肥操,让你在娱乐中轻松减重。

一、基本训炼(倾斜、挤压、收紧)首要目标:上腹部和下腹部次要目标:下背部1。

肩膀向前倾,轻轻打圈(倾斜)。

2。

向上收起骨盆,轻轻挤压臀部(挤压),再收紧腹部(收紧)。

放松回到初始姿势。

重复做48次,或者跟随8节拍的音乐做12次。

二、进阶训练首要目标:臀部,腹部次要目标:上背部,肩部1。

两腿分开与跨同宽,两臂举起至胸前。

手掌向外张开,身体做基本训练中的倾斜、挤压、收紧动作。

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THE END

TAG:目标  腹部  有氧运动  背部  臀部  

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