The Beginning
孕期吃鱼油好不好？孕期补充鱼油有什么好处？鱼油是曾经被炒得火热的保健品，那孕期补充鱼油真的可以促进孩子生长吗？
鱼油主要用于成人心血管疾病的预防和辅助治疗。虽然最近有研究表明，鱼油预防心血管疾病的作用微乎其微。但其热度并没有降低，甚至比以往更甚，只不过热闹的阵地转移到了孕妇和婴幼儿身上。
鱼油中富含的ω-3不饱和脂肪酸，是哺乳动物神经系统发育必需的营养物质，对胎儿智力和视力发育尤其重要。到目前为止，关于孕妇营养指南上，尚没有关于孕期补充鱼油的指导。但在市面上，非常多的孕妈妈，自行从海外购买含DHA（属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员）的产品进行补充。
鱼油真的可以促进儿童生长发育吗？2年前，丹麦一项临床试验发现，如果孕妇体内DHA过低，在妊娠最后3个月补充鱼油可以减少新生儿得哮喘的机率。近日，英国的研究也发现了补充鱼油的好处。
如果孕期补充ω-3不饱和脂肪酸，可使儿童体重指数（BMI）增加，全身骨量和骨密度都增高，肌肉含量也更多，而且不增加脂肪含量。这些都表明DHA可以刺激健康的体细胞增长，使孩子身体更加强壮。
吃鱼还是鱼油？实际上，多吃鱼就能够补充足够的ω-3不饱和脂肪酸。但凡事有个度，多吃是吃多少呢？而且，吃太多鱼又存在重金属摄入量增加的问题。很显然，这个度很难掌握。比较稳妥的办法，还是进食正常量的鱼类，再选择加工制作过程可靠，能确保过滤重金属的鱼油产品，以期达到最佳收益风险比。
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