The Beginning
多吃富含纤维素的食物
平时多吃蔬菜，水果以及富含膳食纤维的食物，比如芹菜，菠菜，蒜苔，韭菜，以及具有润肠通便功效的食物，如芝麻，蜂蜜，香蕉等。
多喝水
多喝水可促进肠胃蠕动，并改善便秘大便干结的情况，这样有助于粪便更容易排出。建议孕妈妈早上起来空腹喝一杯温开水，一天大约喝1000毫升水。
按时排便
孕妈妈应养成定时排便的习惯，这样有助于改善便秘，预防便秘出血。同时，要勤清洗肛门，每次大便后用温水熏洗肛门局部，缓解肛门局部血液循环的情况，保持肛门清洁，预防出血。
适当运动
久站、久坐会加重孕妇便秘情况，所以孕妈妈在身体状况允许的条件下，要适当的增加活动，比如饭后散步20-30分钟等。
药物治疗
孕妇便秘出血也可在医生指导下适当服用有温和通便作用的药物，比如麻仁磁脾丸等，严重的，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。
THE END
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