The Beginning
散步
孕妈妈可在饭后半小时开始散步，每次散步约15分钟，且散步速度要慢，且最好选择在空气清爽的公园或者小区内进行，少去嘈杂的马路边散步。
孕妇瑜伽或孕妇操
这两种运动能够防止孕妇出现因体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，同时还能松弛腰部和骨盆的肌肉，锻炼盆底肌肉并增强体力，为顺产分娩时胎儿顺利通过产道打好基础，同时还可增加孕妇顺产的信心。、
爬楼梯
很多孕妈妈都有听说过“想要顺产，那就多爬楼梯”，因为它能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强体力，加快分娩。但实际上医生并不建议孕妇爬楼梯来促产，因为爬楼梯对孕妇是有危险的，稍不小心就可能踩空，且这样对孕妇膝关节也有较重的损伤。
THE END
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