首页 > 备孕 > 怀孕准备

多囊卵巢你除了治疗能做什么

来源: 更新时间:2022-07-30 00:01:25
The Beginning

治疗多囊困难吗?多囊卵巢你除了治疗还能做什么?对于多囊备孕的女性应该都知道,身边也越来越多的女性朋友反应有多囊这一疾病。

大多数朋友可以说是听到“多囊”而色变,甚至有的去网上一搜,越看越吓自己一大跳,只要出现痤疮、多毛都会把自己跟多囊画上了等号。

治疗多囊首先你要了解它

首先了解一下什么叫多囊,多囊即多囊卵巢综合征,是育龄期女性常见的内分泌紊乱性疾病,多发生在20-40岁,主要表现为月经异常,多毛,不孕,肥胖,卵巢增大等一些症状。

所以如果你刚好是多囊,肯定要比别人付出更多的努力才行了,比如好好控制胰岛素,加强运动来控制体重。

“迈开腿”的益处

体重降低5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵,改善月经絮乱,月经趋于规律,有排卵的月经可使内膜癌的风险下降;抑制高雄激素导致的痤疮和多毛;降低胰岛素水平,减少糖尿病风险和心血管病风险。

有氧运动推荐

跳绳:传说跳绳是运动一小时消耗热量最高的运动哦,以较快的速度跳绳,五分钟的效率约等于慢跑半公里,而且还没有跑步那么累。

慢跑:跑步过程中大脑的供血、供氧量可以提升20%,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时血液中氧气的携带量也会大大增加,慢跑可以缓解紧张和焦虑,令人心情愉悦。

快走:快走作为最好操作、最易坚持的明星级运动项目,唯一的缺点就是减重慢了。

游泳:游泳是一项非常好的运动,可以保护膝盖,并且消耗热量很高。我相信大部分跟我遇到的情况是一样的:并不会游泳。

自行车:骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同,骑自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多,对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

THE END

TAG:月经  卵巢  热量  消耗  胰岛素  

猜你喜欢

相关文章