原标题：百安家中医胡波：为什么多动症孩子需要运动？
为什么多动症孩子需要运动？多动症的孩子一般表现为很好动，一刻停不下来，所以很多家长对于多动症孩子的处理方法就是让他们安静下来，其实多动症孩子更应该运动，保持积极的、有规律的运动是能缓解多动症的。
然而，让孩子安静并不能解决问题，实践证明，良好的运动不仅能够让大脑充满养分，提升注意力系统（多巴胺），还能帮助调整情绪、控制焦虑、冲动。
目前，许多专家都认识到了运动对于多动症患儿的重要性，建议孩子每天可进行60分钟的中度运动，比如骑自行车、游泳、踢足球、武术等等。
特别是有证据表明，到户外并在大自然中运动，可以改善多动症孩子的一些症状。
在一项研究中发现，仅需在公园里步行20分钟，即可帮助患有多动症的孩子更好地集中注意力。
运动与大脑的关系
运动锻炼不仅可以锻炼肌肉，也可以帮助保持大脑健康。
现代医学研究发现：当孩子运动时，他们大脑释放的称为神经递质的化学物质会发生变化，而神经递质包括与注意力有关的多巴胺。
现在很多治疗多动症的西药，就是通过刺激与增加神经递质来起作用。因此，可以说，运动锻炼可以对多动症儿童产生与很多药物相同的作用。
同时，适量的运动还会增加流向大脑的血液，不仅有助于提升他们的思考能力，而且还会增加与行为和注意力有关部分的大脑活动。
运动可以帮助思考和行为
患有多动症的孩子特别有困难的领域之一是执行功能，这就是我们用来计划和组织的解决问题的能力。
这些技能的缺乏会让多动症孩子在许多事务面前手足无措，而运动可以改善患有多动症的孩子的执行功能。
许多患有多动症的孩子也在社交和行为上挣扎，进行一项运动也可以同时改善这两个方面。
运动的更多理由
除了改善多动症症状外，参加运动还可以帮助孩子：
保持健康的体重 保持血压和胆固醇水平在正常范围内 降低患糖尿病的风险 提高自信心和自尊心 适合多动症孩子的运动有哪些？
游泳
适量的游泳运动，可以消耗多动症孩子的过剩精力，也可以提高孩子的四肢协调能力。
武术
我们的传统武术、太极、跆拳道等都可以，这些运动强调自我的约束和控制，以及对活动规则和队友的尊重，这些都是多动症孩子所欠缺的。
足球、篮球
这些户外活动能锻炼孩子的专注度，而且可以学会与人之间的合作、遵守活动规则，如果孩子做的好的话，还可以提升他们的自信心。
体操
可以提高肢体运动的感受性，对提高孩子的注意力有所帮助的。其实体操的一些活动要求，如走平衡木，蹦跳，控球等，和专业的感统训练内容有着异曲同工之妙。
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