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肩周炎按摩什么部位 肩周炎怎么按摩缓解

来源: 更新时间:2022-07-06 17:03:56
The Beginning

肩周炎主要是以肩关节疼痛为主,先呈阵发性酸痛,继而发生运动障碍,患者自觉有冷气进入肩部,或感觉有凉气从肩关节内部向外冒出,故又称“漏肩风”,按摩是治疗肩周炎的一种有效手段,那么肩周炎按摩什么部位呢?

局部松筋法

患者取坐位,按摩者站于患者侧方,用前臂及身体侧方夹住患肢,另一手在肩前,肩上,肩后做广泛,深透的滚法,以达到疏通经络的作用,也可配合患侧肩关节的前屈,外展,后伸运动,在肩部做揉法,拿法等。


点揉痛点法

按摩者用食指,中指或拇指点揉,弹拨喙突,肩峰,大小结节,结节间沟,三角肌止点,秉风,天宗,肩贞,曲垣等,力量由小到大,然后点按合谷,后溪,中渚,以达到分解粘连,活血祛瘀,止痛的目的。

穴位按摩法

肩髃穴:位于大臂外侧,肩部三角肌上,当臂外展后向前平伸时,肩峰后前方呈现凹陷处为肩髎穴。用拇指,食指和中指拿捏穴位,两侧穴位各20-30次,每天早晚各1次,每次3-5分钟。

肩贞穴:位于肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸处,双臂互抱,双手伸向腋后,中指指腹所在的腋后纹头上的穴位即为肩贞穴。用指腹按压穴位,有酸痛感,分别按压左右穴位,每次3分钟。

肩井穴:位于肩部,大椎穴与肩峰连线的中点,左右各一穴

天宗穴:位于肩胛部,冈下窝中央凹陷处,与第4胸椎相平,左右各1穴。患者取俯卧位,按摩者用双手大拇指放于天宗穴上,其余四指握拳,用力揉按三分钟。

功效解析:肩髃属于手阳明大肠经,有通经活络, 疏风散热的功效,主治急性脑血管后遗症,肩周炎,肩臂痛,手臂挛急,上肢不遂,高血压,乳腺炎等;肩髃穴配合肩髎穴按摩对治疗肩臂疼痛和肩周炎有很好的效果。

肩周炎自我按摩方法

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前面,外侧后侧,揉捏时力度应深沉柔和,范围要广泛,揉拿方法从上向下时间为1-2分钟,本法可放松上肢肌肉,活血止痛。

2.用健侧手的拇指或食指中二指指端依次点揉肩髃,极泉,曲池,手三里,内关,外关,鱼际,合谷,劳宫,后溪等穴,点穴时应使局部有酸胀麻木感,具有通经活络,止痛,调节脏腑功能的作用。。

3.用健侧拇指及其于手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间为1-2分钟。

4.还可在缓肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下的掌揉1-2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打方法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次,坚持1-2个月,会有较好的效果。

肩周炎按摩注意事项

在采用按摩手法治疗肩周炎时,应慎用强力牵拉的手法,以及超过生理运动范围的手法,以免造成肩部组织撕裂或发生撕脱骨折。

小贴士

1.加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,贵在坚持。

2.预防肩周炎应重视防寒保暖,勿使肩部受凉。

3.加强肩关节肌肉的锻炼,特别是适当做大幅度的运动,对于预防肩周炎大有好处。

THE END

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