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体重重要还是脂肪重要 体重和脂肪有关系吗

来源: 更新时间:2022-07-10 03:27:31
The Beginning

如何管理好我们的体重这是一门学问,这对于健康的影响非常重大,那么下来就来一起了解一下。

体重重要还是脂肪重要

之所以会产生这样的疑惑,主要还是对身体不了解,这里我们需要引入体脂率的概念,就是脂肪在总体重的比例,脂肪多没关系只要在正常的比例内就好。

减脂肪和减体重的区别

减体重可能减掉的是水分,可能减掉的是肌肉,可能减掉的是脂肪,也有可能都在减少,影响的因素很多。

而减脂肪主要是指身体内脂肪的含量下降,当然在减脂的过程中,不可避免的会有其他成分的减少。

体重上涨脂肪率下降

出现这种情况是很正常的,因为体脂率的计算方式就是脂肪除以身体的总质量,当身体因为脂肪以外的原因增加时,例如水分、肌肉等,相应的体脂所占的比例就会下降。

减内脏脂肪最有效的方法

最推荐的方式是运动减脂法,由于内脏和我们外在的四肢躯干不同,我们无法直接给予特定部位的训练,而运动恰好能帮助提升身体的整体代谢水平,同时内脏也参与工作,是很好的减少内脏脂肪的方法。

如何减体重不减脂肪

那么你需要从肌肉量和身体水分含量两个方面入手,比如你可以采用长时间高强度的有氧运动来消耗肌肉,或者你通过减少水分的摄入使细胞的含水量降低,这些都是可以帮助你减重而不减脂肪的方法。

THE END

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