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运动后可以吃苹果吗 有氧运动后可以吃苹果吗

来源: 更新时间:2022-07-06 12:45:56
The Beginning

吃苹果对于身体健康来说有很多好处,可以补充充足的维生素,矿物质,膳食纤维等元素,有的人在运动之后会吃苹果来补充能量,但也有的人说运动后不能吃太多水果,那运动后可以吃苹果吗?

运动后可以吃苹果吗

运动后可以吃苹果,苹果中含维生素C,维生素E,多酚和黄酮类物质,同时也含钾元素,这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素,而且苹果属碱性水果,运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。

运动后吃苹果清除自由基

苹果中含有丰富的黄酮类物质,这种物质天然的抗氧化剂,与其他水果相比,苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高,运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。

吃苹果清除体内酸性物质

苹果属于碱性水果,运动后吃苹果,可以依靠苹果的成碱作用,消除运动中产生的过多酸性物质,有效降低乳酸浓度,增加尿酸溶解,防止结石的形成。

恢复体力

苹果中含有钾离子,运动后适量的吃苹果补充钾离子,有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和,同时还可以补充足够的水分,碳水化合物以巩固锻炼果。

运动后吃苹果会胖吗

运动后适量吃苹果不会胖。

一个苹果中含热量只有60-100千卡,而且不含脂肪,属于高纤维,低热量的水果,运动完30分钟之后,吃1到3个苹果,可以补充有机酸和膳食纤维,很好的促进肠道蠕动,促进体内废弃物排泄,还能维持饱腹感,起到减肥消脂的作用。

THE END

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