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为什么运动能减肥(为什么运动能减肥?)

来源: 更新时间:2022-07-01 08:32:36
The Beginning

运动一直是公认的最好的减肥方式,适宜的运动锻炼可以有效消耗能量,燃烧脂肪,健体强身,那么为什么运动能减肥呢?

运动调节代谢功能

运动减肥主要是通过肌肉运动调节代谢功能,促进脂肪分解消耗。肌肉运动需要大量能量,短时间的运动由糖提供能量,较长时间运动由脂肪提供能量,运动减肥时需要长时间较大量的运动,菜能促进脂肪代谢,减少体内脂肪贮存量,从而达到减轻体重的目的。

肌肉对游离脂肪酸的摄取利用

运动中肌肉加强对血液内游离脂肪酸的摄取及利用 ,而血液则从脂肪细胞释放游离脂肪酸来获得补充,使体内脂肪消耗,体重下降。

运动增加血液内葡萄糖利用率

肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,这样就减少了脂肪的形成,体内脂肪减少后,在心脏,血管和肝脏等器官的沉积也可以减少,避免因肥胖额去,脂肪过多沉积引起的这些器官的合并症。

运动作用于神经和体液系统

运动作用于神经和体液系统,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加,提高脂蛋白酶的活力,促进脂肪分解作用,减少沉积,运动时,胰岛素分泌减少,可以防止糖向脂肪转化,减少脂肪生成。

运动改善心肺功能

肥胖病人有相对心功能及肺功能不全,运动可以加强心脏收缩力量,改善心功能,增加血管弹性,运动时还能增加胸廓及膈肌活动度,加深呼吸,增加肺活量,改善呼吸功能。

THE END

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