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糖尿病饭后多长时间运动(糖尿病饭后多长时间运动降糖快)

来源: 更新时间:2022-06-10 15:19:52
The Beginning

运动疗法和饮食控制,药物治疗是治疗糖尿病的三大法宝,糖尿病人适度运动对于病情康复是有帮助的,但糖尿病人要如何运动,什么时候运动,运动多久,这些都是有严格要求的,下面就来看看糖尿病饭后多长时间运动。

糖尿病饭后多长时间运动

糖尿病患者运动应该在餐后30分钟到一小时内开始进行,并且运动不宜剧烈,每次运动时间和运动强度应该是固定的,以免血糖波动过大。

饭后30-60分钟再运动的好处

糖尿病患者在餐后30-60分钟开始进行锻炼的话,随着运动消耗过量,糖的分解代谢增强,便可使餐后增高的血糖降下来,防止血糖波动。此外,如果是服用了降糖药物的患者更要注意,饭后一小时,降糖药的药效开始减弱,从而避免了降糖作用的叠加,降低了低血糖的发生率。

糖尿病饭后马上运动的危害

刚吃完饭就运动,身体能量消耗过快,食物消化吸收加快快,特别是糖的吸收量会加快,从而影响到血糖指标,容易出现血糖波动变大的现象,运动量过大或运动量过于剧烈的话,还容易发生低血糖昏迷现象。

糖尿病患者饭后运动多长时间

糖尿病患者的运动时间要固定,每次应该锻炼30到60分钟,每周4到6次,如果是以降低血糖代谢为目的,每周运动不得少于三次。如果是肥胖型糖尿病患者减肥,运动频率可以增加至5次以上。

糖尿病人运动的最佳时间

糖尿病人运动锻炼的最佳时间应该选择下午,而不是早晨,因为血糖有昼夜波动的规律,这一规律显示早晨为血糖最低值,而且早晨如果气温比较低的话,遇到冷空气刺激还有可能诱发心脑血管病等并发症,如果是锻炼完再进食早餐,还容易引起血糖波动。

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