The Beginning
来一杯咖啡能让你提神醒脑，提升效率，那么喝咖啡能否为运动加持，使健身更有效率呢？
健身咖啡什么时候喝
建议运动前40分钟左右喝，首先不能太晚喝，这样胃部液体过多也不利于运动健身，太早喝也不好，咖啡因作用效果减退了，也就意义不大了。
咖啡对健身的好处
咖啡中含有咖啡因，这是一种兴奋剂，能帮助你加速新陈代谢，增加血液流速，能够在单位时间消耗更多的能量。其次能够给肌肉积极的信号，增强肌肉的爆发力与耐力。
咖啡对健身的坏处
首先咖啡因摄入过多会影响运动协调性，还会导致脱水。
其次咖啡因作用时间较短，如果因为咖啡因的作用运动状态很好，运动强度增加，作用效果减弱后就容易强度过大而受伤。
健身喝什么咖啡
推荐标准美式咖啡，原因是一杯普通的300毫升美式咖啡热量只有30千卡，这和其他添加剂众多的咖啡比算是很低的了。
健身喝多少咖啡
建议不超过300毫升为宜，首先我们在健身前不建议大量饮用液体，其次咖啡因摄入过多也会对心脏产生影响，例如心律不齐等问题，所以建议不超过300毫升。
THE END
