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蝶泳和自由泳哪个快 蝶泳和自由泳哪个快些

来源: 更新时间:2022-11-07 05:57:29
The Beginning

自由泳和蝶泳是数一数二的快速泳姿,那么蝶泳和自由泳哪个快呢?

蝶泳和自由泳哪个快

自由泳要快一些。

自由泳相对蝶泳来说,动作最连贯,运动阻力最小,整体动力最强的泳姿,所以相对来说游得更快。

自由泳为什么比蝶泳快

姿态阻力小

自由泳里面整个身体都在水下,包括换气也是采用了转头换气,所以把运动阻力降到了最小。

划水时效更好

自由泳的推进方式产生的抵触最小,上半身所产生推力虽然不如蝶泳,但两个手臂的交替划水就像是船桨一样,效率很高而且相对划水距离很长,产生的推力很可观。而且腿部的打水,像是涡轮船的涡轮和轮船的螺旋桨一样,也产生了阻力很小,完全向前的推力,这两个推力结合在一起产生的推力就很大了。

发力更均衡

蝶泳虽然手脚推力大,但是它的推进力量没有自由泳均匀,蝶泳是一次划手两次打腿,打腿是一重一轻,而自由泳腿是交替打水,加速的时候增加打腿频率和速度,这样速度和提速很均匀,整体速度自然也就快了。

换气次数更少

蝶泳匀速游的时候一般是一次划水换一次气,冲刺的时候每完成两次次划水换一次。自由泳在游的时候一般是三次转头换一次气,相对来说换气频率没有那么高,产生阻力更小。

学习蝶泳好还是自由泳好

不管是选择蝶泳还是自由泳锻炼,都是能达到比较好的锻炼效果的,建议是根据自身实际情况以及需求来进行选择,适合自己的才是最好的。

初学者

建议选择自由泳为好,因为自由泳相对蝶泳来说,动作难度没有那么大;

速度爱好者

追求游泳速度的,也是选择自由泳为好。

减肥者


蝶泳的话,比较适合已经掌握一定游泳技巧,能熟练的闭气、换气的人;因为蝶泳动作难度大,体力消耗大,燃脂效果好,所以想要减肥的人建议选择蝶泳好。

游泳的注意事项

1、忌剧烈运动后游泳

有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难受了,其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

2、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

3、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

4、忌游时过久

游泳时间不要太久,太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了,而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

THE END

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