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女生去健身房减肥做哪些器械 新手去健身房减肥做什么器械

来源: 更新时间:2022-10-12 17:54:59
The Beginning

在健身房出现的女生绝大多数都是带着减肥的目的来的,而健身房中如此多的器械,女生该选择哪些才能帮助减肥呢?

划船机

划船机是不错的减肥器械,每次动作都能对全身带来有氧训练,特别是对腰腹部和手臂的效果非常出色,注意需要保持在中低强度。

椭圆机

可以选择椭圆机,椭圆机的运动形态与滑雪的动作类似,是非常不错有氧运动器械,对于腰部、臀部、大腿、侧腰及小腹部都有着非常不错的塑型效果,并且因其没有冲击,能有效防止运动损伤。

动感单车

非常推荐动感单车,因为动感单车是一种高强的有氧运动,整体上强度非常大,对心肺和燃脂刺激非常有效,一般来说,一节45分钟的动感单车课大约可以消耗450到550千卡的能量,这相当于慢跑90分钟的能量消耗,所以减肥效果很不错。

跑步机

跑步机可以说是健身房中最为热门的器械,跑步机减肥和跑步减肥并无差异,都属于不错的有氧运动,能够燃烧脂肪,在强度控制的方面跑步机会更优秀,能够控制配速,保证你始终处在有氧运动区间,保持最高的燃脂效率,并且几乎没有上手难度。

战绳

这是一根很长的绳子,你也许完全不知道它是干什么的,但是它的燃脂效率非常高,战绳通常设计在间歇训练中,5分钟能够消耗50多千卡,属于非常高效的燃脂项目,新潮且有效,你值得拥有。

THE END

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