The Beginning
女性在怀孕期间,适当的运动对于生产是有好处的,在适合孕妇的运动中,用瑜伽球进行锻炼是现在很多孕妈妈都会选择的运动方式,那么瑜伽球对孕妇有什么用呢?
锻炼肌肉韧性和耐力
孕妇利用瑜伽球来进行拉伸练习,能够循序渐进的增加肌肉韧性,灵活性和耐力,并且不用担心会给关节造成压力。并且还可以帮助孕妈妈塑造良好的体态。
缓解孕期疼痛
孕妇靠瑜伽球锻炼,能有效增强盆骨肌肉力量,锻炼脊椎和骨盆的力量,有效缓解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛问题。
减轻孕期水肿
进行瑜伽球运动的时候,身体与球面充分接触,瑜伽球均匀柔和的按摩身体,可以增强体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿,此外还可以增强孕妇身体的平衡性和柔韧性。
调节情绪
在通过瑜伽球进行锻炼的时候,可以有效减轻准妈妈孕期情绪波动状态,减轻疲劳,消除失眠症状,使孕妈妈在产前保持平和的心态。
促进生产
孕妇靠瑜伽球进行运动,可以帮助很好的打开盆骨,在生产的时候可以更顺利,而且孕期适当的运动还有助于宝宝健康发育。
孕妇用瑜伽球锻炼的注意事项
1.锻炼之前一定要穿宽松的衣服,并要喝足够的水,避免身体出现缺水现象。
2.坐瑜伽球的时候也不宜进行幅度过大的瑜伽动作,以免伤害到肚子里的宝宝。
3.运动之前一定要进行热身活动,尤其是要注意拉伸韧带。
4.运动场所选择干燥舒适的环境,在空气流通顺畅的场所运动,对母体和胎儿的身心健康都有益处。
THE END
TAG:瑜伽球对孕妇有什么用 瑜伽球对孕妇的好处 运动养生