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夏天夜跑可以减肥吗(夏天夜跑可以减肥吗女)

来源: 更新时间:2022-08-27 10:13:52
The Beginning

一年当中减肥的最佳时期是夏天,想减肥的人得抓住机会,那么夏天夜跑可以减肥吗?

夏天夜跑可以减肥吗

可以。

在同等强度和时间的情况下夜跑,夏天所消耗的热量远比其他季节多,所以进行夜跑是可以减肥的,并且夏天在高温的加持下原本容易出现的韧带拉伤,肌肉拉伤、抽筋的风险大大降低。

夏天夜跑的时间

夏天夜跑可尽量将开始的时间后移,避免太阳的直射,尽量在太阳落山之后在开始,防止中暑。

夏天夜跑的时长

夏天因为高温的关系运动的效率和消耗会更高,可将原有的训练时长进行相应缩短,以防止运动过度,出现脱水或受伤的情况。

夏天夜跑的地点

尽量不要选择在塑胶跑道上进行,在被烈日炙烤了一整天后,塑胶会因高温而散发刺鼻的有毒气体,对身体有害,这绝对是一个极差的体验。因此,建议选择一些通风良好、有树荫的地方跑步,小区的绿化人行道、公园的林荫小道都是不错的选择。

建议搭配无氧运动

适量进行无氧训练,通过无氧训练可以增加训练者肌肉含量,肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升,身体的能耗增加了,减肥效果更好。

THE END

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