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长跑时肚子疼怎么回事(长跑时肚子疼怎么回事儿)

来源: 更新时间:2022-08-15 23:52:46
The Beginning

爱好跑步的人群,尤其是练习长跑的人群,在跑步的时候常会出现肚子疼的现象,尤其是早晨晨跑更容易出现这种现象,那么长跑时肚子疼怎么回事呢?

跑前准备活动不足

长跑前没有做好准备活动,内脏器官不能适应剧烈运动的需要,例如,心脏功能不能迅速跟上长跑时的需要,心脏的血液不能及时全部排出,大静脉的血液回流时受到障碍,导致肝脾暂时淤血胀大,外膜张力增加,就会引起疼痛。

长跑时呼吸方式错误

长跑时呼吸紊乱,没有节奏,打乱了呼吸和血液的正常关系,造成肝脾肠胃的血液淤积缺氧,从而引起肚子疼。

肠胃受剧烈震动

肠胃道在长跑时受到震动,改变了正常的蠕动规律,使得肠子里的气体和食物积聚在一块,刺激了肠神经,从而引起肚子疼。

饭后,饮水后长跑

饭后,饮水后马上进行长跑运动,容易导致肠胃系膜受到过分的牵拉而引起肚子疼的现象出现。

本身有肚子疼疾患

原本就患有肠胃疾病,寄生虫病,或是痢疾的人群,这些疾病都会有肚子疼的迹象,在跑步的时候症状更明显。

跑步肚子疼还要继续吗

当长跑时出现肚子疼,一般要立即降低跑步速度,调整呼吸节奏,再用手按压疼处,如果疼痛感减轻或消失可以继续;如果疼痛仍不减轻,就要暂时停止长跑,进行休息,并对疼处进行按摩,热敷,必要时就已检查。

怎么预防长跑时肚子疼

为了防止长跑时发生肚子疼,长跑前要充分做好准备活动,使内脏器官更好的适应长跑的需要,长跑时,速度要逐渐加快,并掌握呼吸的节奏和深度,防止发生呼吸紊乱;经常坚持长跑锻炼,使心肺功能得到改善,不致使内脏器官发生淤血现象;此外还要注意不要在饭后或饮水后练习长跑,有肠胃病或痢疾等疾病的人群要及时进行治疗。

THE END

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