The Beginning
许多经常游泳的人困惑，游泳应该是饭前好还是饭后好
游泳饭前好还是饭后好
饭后好。
1、饭前游容易低血糖
通常饭前已经有六小时左右没有进食，此时进行游泳这个大运动量的运动，血糖已经基本消耗殆尽，无法支持能量消耗，可能会导致低血糖头晕的情况。
2、饭前游会食量激增
在饭前进行完游泳训练，身体消耗大量能量，身体释放信号，食欲很好，摄取大量食物，不利于保持健康的饮食和身材。
游泳在饭前多久游
饭前3小时。
1、此时能量储备充足，为游泳供能，不会出现低血糖的状况。
2、运动完后，距离下一顿还有大约3小时，身体会调节糖原供能，下一顿不会暴饮暴食，同时减少脂肪转化。
游泳在饭后多久游
至少一小时。
1、进食后食物在肠胃中得到充分消化，血液重新分配到全身，运动交感神经兴奋。
2、消化一小时可以防止食物因剧烈运动在肠胃中震荡牵扯，引起腹痛。
什么时候游泳最好
15点到21点
因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强。
游泳每天游多久好
60分钟到70分钟。
由于运动进行30分钟后才正式开始消耗脂肪，再加上30到40分钟的有氧心肺训练时间，所以大约需要游60到70分钟锻炼效果较好。
THE END
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