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游泳对关节好吗(游泳对关节有好处吗)

来源: 更新时间:2022-07-26 15:19:35
The Beginning

患有关节疾病的人一般都觉得关节疼痛了最好少运动,但实际上不运动反而容易导致症状变得严重,关节会更加疼痛和僵硬,所以关节病患者适度进行运动是很有必要的,那么游泳对关节好吗?

游泳对关节好吗

游泳的时候,身体在水中漂浮,关节不承受体重,所受的负荷小,游泳的动作能使关节处于放松状态,并且能锻炼肌肉力量。

患有关节病的患者,适度的游泳能有效减轻关节压力,缓解关节僵硬和疼痛等不适感。

游泳放松关节

游泳时,人被水的浮力托起,关节不用想平时一样连续用力,全身关节不用负重,僵硬的关节得到放松,有助于关节炎症消退和功能恢复。

游泳提高关节灵活性

游泳属于全身性运动,水的浮力在帮助人减少 重力的情况下活动关节,而且游泳的时候需要克服水的阻力,长期坚持游泳有助于提高肩部,膝盖,脚踝等处关节的灵活性。

游泳缓解关节痛的原理

游泳的时候,会促使血液流向关节,并强化关节周围的肌肉,减轻关节的压力,而关节周围的肌肉活跃会强化骨骼,从而使关节得到锻炼;相反,如果长时间不运动,人的肌肉就会开始萎缩,容易对骨关节造成压力,并导致关节和关节周围的韧带,肌腱慢慢老化。

游泳对关节有危害吗

虽然说游泳对大多数关节不好的人群来说是很好的锻炼项目,但是不包括风湿性关节炎人群。

因为游泳池的水水温一般都不足30度,风湿性关节炎患者接触冷水太多,造成关节受凉,容易导致病情加重。

THE END

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