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八段锦不适合什么人 八段锦适合哪些人

来源: 更新时间:2022-07-11 23:02:16
The Beginning

八段锦是古代人发明的一种保健养生的方法,通过肢体运动和气息调理,能活络经脉、打通气血,具有抗病、强身的作用,但任何东西都有它的不适宜人群,那么八段锦不适合什么人呢?

不明病因的急性脊柱损伤者

因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的,比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了,或者腰部突然出现疼痛,这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为,因为练习八段锦,人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作,而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

患有脊髓症状者

如果确诊是患有脊髓症状的人群,如脊髓压迫症、脊髓损伤者,也不能随意练习八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的,如果有练八段锦的意向,可以在咨询医生后,由医生来决定锻炼的时间和方法。

严重心、脑、肺疾病患者

虽然八段锦的动作简单易学,但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉,像是做了剧烈的运动一样,因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的,以免诱发疾病。

但是病症较轻的人群,是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

过于体虚者

许多体虚者,稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉,而八段锦属于健身气功,需要配合呼吸来练习,过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

练八段锦的注意事项

1.注意环境

练习八段锦的环境很重要,应尽量到有新鲜空气的地方,因为练时要呼吸新鲜的空气,要吐纳新鲜空气。

2.衣着宽松

练习八段锦时,所穿衣服不能太窄,要尽量的宽松,以使四肢气血要流通。

3.练后有禁忌

在练完八段锦之后,有一些禁忌是需要注意的,如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。

4.要坚持练习

八段锦是练气功法,最好不要间断,每天练习。如果某天因事间断了,可以继续练习,只是作用不如连续者好,但也可产生明显的健身作用。

THE END

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