The Beginning
三伏天那么热，需要注意下面5点：防晒一定要做好，夏天就是要防晒！防晒！防晒！重要的事情说三遍~一旦防晒工作做不好，我们不仅会晒黑，还可能会有很多皮肤问题。
多喝白水
一般我们每天需要喝2L左右的水，
夏天气温高、出汗多，
饮水量当然也要跟上，
这样身体才能更好地运作，
还能预防中暑。
但不建议用汤水或果汁来代替白水。
因为这样会摄入过多盐、糖和油脂，
对健康特别不利。
所以要多喝白水~
不要贪吃水果
都说要多吃水果，
对健康非常有好处。
但是如果水果吃太多，甚至当饭吃，
就不一定是好事了。
因为水果的饱腹感较强，
尤其是对孩子和饭量较小的人来说。
我们一般每天吃250g到500g就可以啦，
100克差不多一个拳头的大小。
所以水果虽好，
也不要贪吃哦~
空调温度不要太低
夏天最不能缺什么？
当然是空调，谁还能拒绝空调的诱惑！
但是空调温度太低的话，
室内外温差太大人就容易着凉。
而且空调吹出来的风没什么湿度，
加上门窗紧闭空气流通差，
室内空气会比较干燥。
所以，我建议吹空调的时候可以这样做：
①空调温度最好不低于26°
②适当开窗，通风换气
③使用加湿器提高空气湿度，多喝水
④定期请专业人员彻底清洗空调
冷饮要适量
夏天最大幸福的事就是吃冷饮，
冰淇淋、冰棍、冰镇汽水…
那感觉就是“凉在嘴里，甜在心里”~
但是如果吃太多的话，
会刺激肠胃，导致胃胀、胃痛、腹泻、腹痛等，
严重的还会刺激喉咙，
咳嗽不止。
最关键的是像冰淇淋这类冷饮里
含有很多奶油和糖，
吃太多的话会长！胖！
THE END
