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夏天吃什么水果减肥 夏季减肥多吃7种水果夏季养生

来源: 更新时间:2022-08-26 15:04:02
The Beginning

  夏天是减肥的好时候,不仅食欲不佳,而且能出一身热汗。不过饿也是个问题,夏天吃什么热量低,当然是水果啦。那么到底夏天吃什么水果减肥?本篇介绍的7种水果,夏季减肥应多吃。

  苹果

  热量不是最低,但有丰富的维生素和矿物质。一个中型苹果有80卡的热量,并提供维生素C、钙、钾、磷和3克的纤维。

减肥水果

  杏子

  杏子只有19卡路里,桃子38卡路里。含维生素A、C和E,以及类胡萝卜素和番茄红素。能降血压,降低 “坏”胆固醇。

  香蕉

  高钾和矿物质。一根大香蕉含有140卡路里,可以中和胃酸,并能解缓胃灼热。

  蓝莓

  低热量和高纤维,含抗氧化剂,及战胜疾病的花青素和植物化学物质。

  柑橘类水果

  柚子、橙子、柠檬含丰富的维生素C,还能抗水肿。

  西瓜

  西瓜含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质,不含脂肪和胆固醇,热量低;西瓜具有良好的利尿、帮助消耗作用,西瓜含有丰富的钾元素,利尿利水,能使多余盐分排出体外,减轻浮肿,特别是腿部浮肿,是一种天然的美腿水果。

  火龙果

火龙果含有一种活性白蛋白,能够起到排毒作用,而且它还能保护胃壁,预防各种胃病。具有低热量高纤维的特性,有很好的减肥功效。但注意其葡萄糖成分比想象中要高一些,糖尿病人不宜多吃。但是,火龙果含有丰富的维生素C,能美容美颜,使皮肤日渐百里透红,还是值得MM们大爱的。

THE END

TAG:水果  维生素  热量  西瓜  夏天  

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