文章目录：
1、番薯的功效与作用_哪些人不适合吃
2、小寒适合吃哪些水果 功效作用是什么
3、立冬适合喝什么茶 功效作用有哪些
4、大雪适合喝哪些汤好 功效和作用是什么
5、护眼适合喝什么茶 功效和作用
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1、番薯的功效与作用_哪些人不适合吃
番薯又叫做番薯，是我们日常生活中十分常见的一种美食，营养十分的丰富，而且还是分的美味，不过糖分比较多，最好是中午吃，晚上吃的话十分容易肚子胀。那么本期的健康饮食文化，为你解析。
番薯的功效与作用
1、有益于心脏
番薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素c和维生素b6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素c有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素b6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
2、预防肺气肿
美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素a水平较低，容易发生肺气肿；而进食富含维生素a食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中维生素a含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素a的食物如番薯，以预防肺气肿。
3、抗癌作用
日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：番薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中番薯名列榜首。而且日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟番薯的抑癌率高于生番薯。我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食番薯，甚至将其作为主食。
常吃番薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。番薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
哪些人不适合吃
1、患有肠胃病的人不宜吃番薯，不仅如此，出现消化不良的症状，或者胃酸分泌过多的人，都最好不要吃番薯。因为番薯中不仅有能帮助通便的膳食纤维，也含有大量的糖分，肠道的消化吸收功能差的话，是无法消化所有的糖分的，多余的糖分会在肠道内发酵，会使腹部产生不适感。
2、糖尿病患者也最好不要吃番薯。番薯中有不少的糖分和淀粉，这两种物质都会使血糖指数升高，糖尿病人吃多了番薯不利于控制血糖，不利于身体的恢复。
2、小寒适合吃哪些水果 功效作用是什么
小寒天气寒冷，但不可少的就是水果蔬菜了，因为水果中所含的维生素是人体所需物质，那么小寒适合吃哪些水果呢？功效作用是什么呢？接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧！
小寒适合吃哪些水果
梨
此时令，水果中以食梨为佳。梨，医书记载性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝经。主治热嗽，止渴，治客热中风不语，止心烦、气喘。能够调肺凉心，消痰降火，解疮毒。梨对止咳有奇效，非常适合冬季吃。但脾胃虚弱者不宜多食。
甘蔗
甘蔗能补血润燥，不但
3、立冬适合喝什么茶 功效作用有哪些
茶是中国流传已久的一种饮品，古时的古人会喝着茶，看着风景，做一些诗词，那么在立冬有哪些适合喝的茶呢？这些茶又有哪些功效和作用呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
立冬适合喝什么茶
桂花茶
中医认为，桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。很多胃病患者到了
4、大雪适合喝哪些汤好 功效和作用是什么
大雪的时候已经是进入冬天，天气是比较寒冷，而寒冷的时候，人们会选择一些补气，保暖的食物来养生，那么大雪适合喝哪些汤好呢？有哪些功效和作用呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
大雪适合喝哪些汤好
山药枸杞鸡汤
材料：怀山药30克，枸杞子15克，母鸡半只(约500克)，生姜3片，精盐适量。
做法：母鸡洗净切块，与怀山药、枸杞子、生姜一同放入沙锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5～2小时，调入精盐即成。
功效：有
5、护眼适合喝什么茶 功效和作用
我们每天用眼时间都比较长，从而导致眼睛用眼过度，有不舒服的情况，除了闭眼休息之外，还可以通过一些食疗的方式，来缓解眼部的不适，那么护眼喝适合喝什么茶呢？功效和作用是什么呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
护眼适合喝什么茶（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）
决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。
枸杞茶
枸
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