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六大减寿早餐习惯(3款健康减肥早餐)

来源: 更新时间:2023-11-24 16:08:49
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文章目录:

1、六大减寿早餐习惯 有了要改

2、从选择早餐测出自己的个性

3、什么是六大茶山 六大茶山在哪里

4、早餐吃什么健康又美味

5、六大风水习惯易使你漏财

6、猜你喜欢:

1、六大减寿早餐习惯 有了要改

早餐的质量很大的影响到我们一天的生活习惯,如果吃不好的话会引起一大堆的问题,比如肥胖,胃炎等疾病。那么有哪些不健康的早餐习惯你还有呢?本期的饮食禁忌,为你的身体健康,有的改改吧。

1、早餐吃太快,患癌风险高

专家指出,狼吞虎咽最直接的影响是消化不良,肥胖的几率翻倍,咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加,而且吃饭太快无法激发脑神经活动,人会变笨。而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

tips:细嚼慢咽,不仅能够使食物很好的消化,而且营养也会被很好的吸收,“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛!

2、早餐吃太早,有损胃功能

有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐,认为这样能及时补充身体所需,但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。

tips:早餐最好安排在6:30-8:30之间,用15-20分钟的时间吃完,养成健康、规律的作息习惯。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦,吃饱了才有力气减肥哦。

3、早餐营养不均衡,后果很严重

早餐不仅要吃,怎样吃更关键:吃的内容较单一,仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量,易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率,营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等,早餐吃得丰盛,血糖、血脂控制得越好,减肥效果也越显着;但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担,增加肥胖率。

tips:早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议,高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”,即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

4、就餐环境差,安全隐患大。

不少年轻上班族习惯边走边吃,但实际上是为“病从口入”提供了机会,而且,会让胃很不舒服,影响到它的正常消化,最终导致胃炎,甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买,卫生也难保证,各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。

tips:早餐最好自己做,在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件,一定要到正规、可靠的餐饮店购买。

5、豆浆加油条,“最佳合伙人”也不健康

“油条加豆浆”恐怕是很多人的早餐选择,但油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,对人体健康不利,油脂、热量也偏高,早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。

tips:早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡,并注意多补充蔬菜。

6、吃剩菜早餐,“方便餐”实则不“方便”

不少人为了省事,将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后,蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质),会对人体健康产生极大的危害。

tips:早餐要尽量吃新鲜的食物,对于剩余的其他食物,一定要保存好,以免变质,从冰箱里拿出来的食物要热透。头天晚上可以先把食物做成半成品,早上在也很方便。

2、从选择早餐测出自己的个性

早餐是我们全天进食中最重要的一餐,影响着全天的精神状态,营养丰富的早餐有利于身体健康和正确发挥自己的能力。其实,从选择早餐的搭配可以测出自己的个性是怎样的,一起来做一个性格测试吧。

难得的美美周末早晨,你再也不用赶东赶西的吃早餐,可以休息的享受自己喜欢的早餐,那么你会选择吃以下哪种搭配的早餐呢?

a、小笼包+豆浆

b、烤土司+火腿肠

c、餐蛋三文治+牛奶

d、甜甜圈+鲜榨果汁

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3、什么是六大茶山 六大茶山在哪里

说起云南,就不得不提起云南普洱这个颇具名气的代表性特产,而说起普洱又不得不提一下云南的六大茶山,那么六大茶山是什么,又在哪里呢?本期的城市文化就和小编一起来了解下吧。

什么是茶山

茶山,顾名思义,就是生长有茶树的山峰。茶树多生长在山区,山多林密,云遮雾绕,泉水叮咚,这样的地方往往有利于茶树生长。此外,茶人把茶垢雅称为茶山。

古六大茶山的传说

古“六大茶山”的命名,传说与诸葛亮有关。三国时期(公元220——280年),蜀汉丞相诸葛亮走遍了六大茶产地,留下很多遗器作纪念,六大茶山因此而得名。清朝道光年间编撰的《普洱俯志古迹》中。有记载:“六茶山遗器俱在城南境,旧传武侯遍历六山,留铜锣于悠乐,置铜鉧于莽枝,埋铁砖于蛮砖,遗木梆于倚邦,埋马蹬于革蹬,置撒袋于曼撒。”

古六大茶山和新六大茶山

新“六大茶山”的“新”,是指茶山命名时间的先后,而不是指茶树种植年代的先后,事实上新六大茶山的种茶历史总体来说,反而远早于古六大茶山,且其古茶树面积更大、树龄更长。在地理位置上,古六大茶山、新六大茶山的划分是以澜沧江为界限,

古六大茶山

1、倚邦茶:回甘快、生津较好,香气幽香如兰,汤色淡黄透亮。

2、攸乐茶:苦涩重,回甘快、生津好,香气一般,汤色淡黄透亮。

3、莽枝茶:较苦涩,回甘强烈、生津快,香气较淡,汤色淡黄透亮。

4、革登茶:较苦涩,回甘强烈、生津快,香气呈淡清香,汤色淡黄透亮。

5、蛮砖茶:较苦涩,回甘强烈、生津好,香气呈梅子香,汤色深黄。在历史上有喝蛮砖看倚邦一说。

6、曼撒(易武)茶:香高水柔,蜜香中透着一股幽兰香,头春茶汤顺滑,蜜韵挂杯持久,易武在历史上就是闻名中外的茶山。

新六大茶山

1、南峤茶:口感薄甜,汤色淡黄明亮,香气一般,茶叶等级低。

2、勐宋茶:口感苦涩,回甘生津持久,汤色淡黄明亮,条索墨黑。

3、巴达茶:苦涩,回甘、生津快,汤色淡黄晶莹、透亮,条索墨绿油亮。香气好,有梅子香、蜜香。

4、布朗山茶:较苦涩,回甘快、生津强,汤色淡黄明亮。条索肥壮,香气独特,以浓烈蜜兰香为主,是很多中外客商和普洱茶爱好者梦寐以求的收藏佳品。

5、景迈茶:柔甜,茶味略淡,回甘生津稍好,汤色淡黄明亮。条索细长,这里的乔木茶树上还生长着一种寄生物俗称“螃蟹脚”,可消炎化痰、对治疗胃病和糖尿病较有效。

6、南糯山茶:柔甜,回甘、生津持久,汤色淡黄透亮。透着蜜香、兰香,谷花茶淡香如荷。号称百茶之母。历史上是闻名遐迩的古茶山,至今仍存活着一株已逾千年的栽培型的茶王树。

4、早餐吃什么健康又美味

俗话说,“一日之计在于晨”。早餐一定要吃的好,很多人会忽略早餐,不吃早餐,这样是不对的。早餐是一天的开始,早餐会影响一天的工作效率和心情的。所以早餐一定要吃健康又美味的食物,不要只是单纯的消除饥饿。本期健康饮食文化为大家介绍美味早餐。

早餐的重要性不言而喻,吃早餐不仅能供给能量,让工作生活更有效率,还可以有效预防疾病。

豆浆餐

材料:豆浆或黄豆

豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

牛奶餐

材料:牛奶,苏打饼干

这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素d等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

tips:最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。

豆奶蛋白粉餐

材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包

这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。

做法:豆奶加入一勺蛋白粉即可,火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。

tips:加入蛋白粉使你精力更充沛,现在市面上的蛋白粉有很多种。

玉米餐

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

番茄蛋汤餐

材料:番茄蛋汤,烤面包片

这款早餐维生素含量比较高,这个对于想减肥的人吃了也不胖。

做法:新鲜番茄用少许橄揽油略炒后,加适量水烧开,再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。

tips:新鲜番茄含抗衰老的茄红素,美白、瘦身,不会因热量多余导致堆积脂肪,是很有营养美味的食谱哦!

经常不吃早餐的害处

1、反应迟钝,工作效率低:人早晨起床后,血糖水平会下降。这时如果不进餐或进食低质早餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒,思维无法集中,精神不振,头晕眼花等不适,影响人们的工作和学习。

2、容易发胖:如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多,就容易发胖。

3、诱发便秘:若不吃早餐成习惯,就可造成胃结肠反射作用失调,而产生便秘。

4、十二指肠溃疡的祸根:不吃早餐,胃长时间处于饥饿状态,胃酸没有食物去中和,就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。

5、滋生营养不良:人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中,若不吃早餐营养会不足,很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来,严重时还会造成营养缺乏症如营养不良,缺铁性贫血等。

6、促使胆囊结石:若长期不吃早餐,胆酸分泌减少,体内胆固醇过高时,更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。

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5、六大风水习惯易使你漏财

“不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江河”,任何事情都是起于微末之间。我们的财运也是如此的,想要有个好的财运,就得改掉不好的习惯,培养好的习惯,能旺财运的风水习惯。今天,小编为大家整理了几条容易导致你漏财的不好的风水习惯,快来看看吧。

六大风水习惯易使你漏财

一、额头是一个运气中比较重要的地方,所以此处要清洁明亮无遮挡,而许多人却是忙于工作而忽视了这些,要不是头发散乱挡住此处,要不就是灰头土脸的,这都是对财运不利的。

二、眉毛也主一个人的运势,如果眉毛很低,压住眼睛是会挡财运的,所以有此种眉毛的人最好是每次理发时,把眼皮上的眉毛剃掉几根为好。

三、阳台是住宅与外界及大自然的结合部,是家居的纳气之处。不可不重视,因为房屋面积太小,所以有些人爱充份利用阳台,会在阳台上堆杂物或不常打扫清洁。还有的人总是把家中想处理掉的东西先放在阳台上,以上这些习惯都是于财运有损的。

四、家中爱放鹰,虎之类的装饰物的朋友,喜欢以此来勉励自己,殊不知此是有损身体健康的,长期放置,看上去是龙马精神,其实易使健康运走下坡路,自然不利财运,身体是一切之本。

五、一般来说,东北与西南方这两个方位在风水中是偏差的方位,这两个方向不算太有利的,所以在工作或商务活动中要避开这两个方位为好,在古人观念中,要是在这两个位置上开门、窗、厨房、睡房等是不吉利的。

六、大门是每天出入必经的地方,在风水学上称为「纳气之所」,乃招财聚气的地方,这点大家都是知道的,但有些人为图方便,常把满了的垃圾袋放在大门外,好再次外出时送到垃圾筒裡,但是往往忘了或导致过了一天才清理掉,这是不好,尤其有死鱼烂虾之类的垃圾,建议是满了的垃圾袋最好直接送到垃圾筒裡。

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THE END

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