黑白颠倒怎么调整过来
1、睡觉之前可以看一些纸质书，勿接触电子产品，避免看手机或者是看比较容易引起兴奋的电视，这些东西都避免之后尽量要在固定的时间睡觉，慢慢就会调整过来了。2、睡前放轻松，不宜吃得过饱，也不宜吃得太少。吃太少消化快，可能在...
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黑白颠倒怎么调整过来（时间颠倒了晚上不睡白天睡觉）
