麒麟臂训练方法
1、哑铃上拉，手拿哑铃仰卧，手臂伸直后屈肘，向头部后侧下降哑铃，拉伸刺激肱三头肌。重复次动作，10-12次。这个动作能有效刺激三头肌长头，所以不要忽略这个动作。 2、窄距卧推，仰卧手持杠铃，双手间距20-30厘米。选择...
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麒麟臂训练方法（麒麟臂的训练方法）
