锻炼肌肉

锻炼肌肉
怎么用杠铃锻炼背部肌肉 怎么用杠铃锻炼背部肌肉视频
怎么用杠铃锻炼背部肌肉 怎么用杠铃锻炼背部肌肉视频

健身既要练好胸肌和腹肌,也不能忽视背部肌肉的锻炼,宽厚的背部会让男人看起来更有力量,更有魅力,现在主要是讲解一下用杠铃锻炼背部肌肉的要点。...

怎么用杠铃锻炼肱二头肌 杠铃肱二头肌锻炼方法
怎么用杠铃锻炼肱二头肌 杠铃肱二头肌锻炼方法

杠铃是通过适量的重量练习来锻炼身体的运动方式,不少健身爱好者,常用杠铃锻炼肱二头肌,下面就来看看肱二头肌要怎么锻炼吧!...

怎么用杠铃锻炼臀部肌肉(怎么用杠铃锻炼臀部肌肉视频)
怎么用杠铃锻炼臀部肌肉(怎么用杠铃锻炼臀部肌肉视频)

翘挺的臀部不仅是女性的追求,也是很多爱好健身的男性极其想要获得的,今天主要是介绍两个通过杠铃锻炼臀大肌的方法,希望对小伙伴们练臀部肌肉有一定的帮助。...

怎么用哑铃锻炼肱二头肌(肱二头肌怎么用哑铃练)
怎么用哑铃锻炼肱二头肌(肱二头肌怎么用哑铃练)

肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形,训练肱二头肌只有练到力竭,才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求,下面主要是介绍几组锻炼的动作,想要有完美的肱二头肌,还需要持之以恒的训练。...

怎么用哑铃锻炼三角肌 如何用哑铃锻炼三角肌
怎么用哑铃锻炼三角肌 如何用哑铃锻炼三角肌

三角肌又称为“虎头肌”,位于肩部,呈三角形。三角肌发达时,会显得更加威猛,所以三角肌通常也被看做是力量的象征,今天主要是介绍一组通过哑铃锻炼三角肌的方法。...

怎么用哑铃锻炼肱三头肌(怎么用哑铃锻炼肱三头肌视频)
怎么用哑铃锻炼肱三头肌(怎么用哑铃锻炼肱三头肌视频)

哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材,常用来锻炼肱三头肌。今天主要是介绍几个常见的用哑铃锻炼肱三头肌的动作,初学者可使用较轻便的哑铃练习,以后循序渐进,加重重量。...

怎么用哑铃锻炼背部肌肉(怎么用哑铃锻炼背部肌肉和大腿)
怎么用哑铃锻炼背部肌肉(怎么用哑铃锻炼背部肌肉和大腿)

背部肌群是三大肌肉群之一,发达的背部肌群能保护腰椎不受伤,降低腰椎盘突出的几率,下面介绍几个练背部肌群的动作,一起来看看吧!...

打沙包能练肌肉吗 打沙包能练肌肉吗视频
打沙包能练肌肉吗 打沙包能练肌肉吗视频

击打沙袋,相比其它的健身运动跑步、举重等,趣味性更强一点,所以很多男性经常击打沙袋锻炼。男生锻炼除了强身,通常还希望练就健美的肌肉,那么打沙袋能不能练肌肉呢?...

俯卧撑做多少合适(第一次做俯卧撑做多少合适)
俯卧撑做多少合适(第一次做俯卧撑做多少合适)

做俯卧撑能锻炼胸大肌和肱三头肌,同时还能锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。很多初习者好奇俯卧撑每天要做多少个才会有效果,下面是我咨询资深健身...

骑自行车可以锻炼哪些地方(骑自行车可以锻炼身体哪些部位)
骑自行车可以锻炼哪些地方(骑自行车可以锻炼身体哪些部位)

骑自行车是一项全身性的有氧运动,虽然看上去好像只有腿部肌群受到了刺激,其实其他的肌肉也在协调运动。下面就来看看骑自行车具体都锻炼到了哪些部位的肌肉。...

怎么用杠铃锻炼腿部肌肉(怎么用杠铃锻炼腿部肌肉和肌肉)
怎么用杠铃锻炼腿部肌肉(怎么用杠铃锻炼腿部肌肉和肌肉)

腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群,用杠铃锻炼腿部肌肉时,可以试试下面这些动作,能帮助快速有效的健硕腿部肌群。...

怎么用哑铃练腿部肌肉 怎么用哑铃练腿部肌肉视频
怎么用哑铃练腿部肌肉 怎么用哑铃练腿部肌肉视频

哑铃是较简单的健身器材,可以用哑铃锻炼各个肌群,本文主要是讲解如何通过哑铃锻炼腿部肌群。...

50岁的人怎么炼肌肉 50岁还可以练出肌肉吗
50岁的人怎么炼肌肉 50岁还可以练出肌肉吗

50岁以上的人练肌肉块需要适当饮食,艰苦锻炼,并根据情况服用滋补保健品。与年轻人相比,这时练肌肉的主要差别是恢复过程,明显慢一些。...

腹肌怎么练最快最有效(腹肌怎么练最快最有效小学生)
腹肌怎么练最快最有效(腹肌怎么练最快最有效小学生)

在生活中,不论男女想必都渴望拥有一个完美的身材,尤其是腹部的肌肉轮廓,这不仅仅是帅气活力的表现,也属于人们健康体质状态的一种体现;由于人们了解到的腹肌锻炼需要长期复杂而又辛苦的正确锻炼,不正确的锻炼方式会导致腹肌...

腹肌几天练一次最好 练腹肌几天练一次最好
腹肌几天练一次最好 练腹肌几天练一次最好

想要练出漂亮的腹肌吗?腹肌不仅美观而且对于腰椎的活动和稳定性也有着相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。那么腹肌几天练一次最好呢?...

胖子怎么练腹肌 胖子怎么练腹肌最快
胖子怎么练腹肌 胖子怎么练腹肌最快

相信每一个胖子心里都有一颗完美身材的心。尤其是把肚子上的肥膘变成一块块迷人的腹肌,这几乎成了每一个胖子的向往。那么,胖子怎么练腹肌呢?...

健腹轮锻炼哪里 健腹轮锻炼身体
健腹轮锻炼哪里 健腹轮锻炼身体

不少人只知道使用健腹轮是可以锻炼肌肉,却不清楚到底能锻炼到哪里的肌肉,可能最多也只是知道能锻炼到腹肌。其实健腹轮能锻炼的肌肉是不只是腹肌的,具体可以锻炼到哪些肌肉,下面一起来了解一下吧。...

腹肌不对称怎么办(两边腹肌不对称怎么办)
腹肌不对称怎么办(两边腹肌不对称怎么办)

人们在腹肌的道路上夜以继日,并不是所有人都有条件去健身房接受最科学的腹肌锻炼,导致了部分人群在自己锻炼腹肌的时候,造成腹肌不对称的问题。那么,腹肌不对称怎么办呢?腹肌为什么会不对称呢?...

握力器练哪里的肌肉 握力器 肌肉
握力器练哪里的肌肉 握力器 肌肉

对于喜欢健身的人来说,握力器不是陌生的健身器材。握力器又可以称为指力器、手力器等,在锻炼时有单手、双手、上握、下握、双夹等不同的锻炼方法。那么通过握力器的这些锻炼方法,主要可以锻炼哪里的肌肉呢?...

锻炼肌肉的最佳时间 锻炼肌肉的最佳时间是几点
锻炼肌肉的最佳时间 锻炼肌肉的最佳时间是几点

很多人都想拥有健美的身材和丰硕的肌肉,那么为了能够更好的通过锻炼达到预期的目的,是魔兽锻炼肌肉最好呢?...

很瘦的人能练出肌肉吗(特别瘦能练出肌肉吗)
很瘦的人能练出肌肉吗(特别瘦能练出肌肉吗)

拥有一身性感的肌肉是很多男生的梦想。特别是对于那些特别瘦的排骨男来说,看着自己身上皮包骨,更是无时不想自己也能拥有肌肉。那究竟很瘦是人能不能练出肌肉呢?...

瘦子怎么炼成肌肉男 瘦子怎么炼成肌肉男电影
瘦子怎么炼成肌肉男 瘦子怎么炼成肌肉男电影

有一种人属于吃了再多多不会胖,让身材丰满的美眉们恨的死去活来的瘦。然后对于这些瘦人他们也有着自己的烦恼,瘦的人如何才能摆脱看上去风吹就倒的小身板,拥有一身颇具美感的肌肉线条呢?下面我们就一起来看看瘦子怎么锻炼...

锻炼肌肉的最佳方法 锻炼肌肉的最佳方法图片
锻炼肌肉的最佳方法 锻炼肌肉的最佳方法图片

肌肉对于人体来说有着重要的意义,可是不少人发现,即便是体重相同,如果是有肌肉的话会使人看上去更加健康。特别是现在不少人都羡慕不已的马甲线、人鱼线等等。其实通过正确的锻炼你也可以拥有健美身材的。...

健美锻炼后如何恢复肌肉(健身恢复训练)
健美锻炼后如何恢复肌肉(健身恢复训练)

健美训练运动强度大,能量消耗多,因此,必须特别注意训练后的恢复。一般情况下,在营养充分和休息良好时,机体恢复到90%需要18小时,完全恢复需要72小时。如果锻炼后末得到充分的恢复,就会出现肌肉僵硬、过度疲劳、容易发怒、睡眠...

做什么运动能练腹肌(做什么运动能练腹肌?)
做什么运动能练腹肌(做什么运动能练腹肌?)

腹肌是拥有好身材必备之一,不管是男人还是女人,穿衣显瘦,脱衣显瘦,身体没有肌肉是不行。下面就教大家怎么通过简单的运动来锻炼腹肌,打造腰腹部迷人曲线。...

锻炼腹肌吃什么食物 锻炼腹肌吃什么食物最好
锻炼腹肌吃什么食物 锻炼腹肌吃什么食物最好

锻炼腹肌除了要注意多做紧实腹部肌肉的运动之外,科学的饮食也同样要注意跟上。这样才能够及时为肌肉增长提供足够的营养支持,那么锻炼腹肌吃什么食物好呢?...

怎么用杠铃锻炼三角肌 三角肌 杠铃
怎么用杠铃锻炼三角肌 三角肌 杠铃

杠铃是常见的健身器材,通过杠铃能迅速提高肌肉的力量和围度,今天我们主要来介绍一下,如何利用杠铃来锻炼三角肌。...

怎么用杠铃锻炼肱三头肌(怎么用杠铃锻炼肱三头肌力量)
怎么用杠铃锻炼肱三头肌(怎么用杠铃锻炼肱三头肌力量)

肱三头肌在上手臂后面,它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。在练胸肌的时候也会刺激肱三头肌,如果想要更完美的肱三头肌,可以单独训练一下也是很好的,今天就来介绍一下,如何来锻炼肱三头肌。...

划船器锻炼肌肉示意图 划船肌肉图解
划船器锻炼肌肉示意图 划船肌肉图解

划船器以模拟划船运动来达到健身目的,在每一次划动中都是能锻炼到一定部位的肌肉的,那么到底划船器具体是锻炼哪里的肌肉呢?...

拉力绳背部肌肉锻炼 用拉力绳锻炼背部肌肉
拉力绳背部肌肉锻炼 用拉力绳锻炼背部肌肉

拉力绳是健身器材中最简便的一种,而且能随身携带,一根简单轻便的拉力绳就能起到锻炼到身体大部分肌肉的作用,下面一起来了解一下拉力绳锻炼背部肌肉的方法。...

 73    1 2 3 下一页 尾页
小编推荐
热门排行
窦靖童晒单曲《with you》 网友盛赞天籁之音娱乐明星
窦靖童晒单曲《with you》 网友盛赞天籁之音娱乐明星

  窦靖童微博晒原创单曲  据台湾《苹果日报》消息,王菲的16岁女儿窦靖童昨在各大网站,发表原创英文…

孕妇能吃青蟹吗?吃青蟹有什么禁忌?
孕妇能吃青蟹吗?吃青蟹有什么禁忌?

青蟹是比较常见的螃蟹的一种,营养物质是比较丰富的,可以补充丰富的蛋白质,钙质以及氨基酸,也可以促进食…

曾志伟前妻宝妈谈与汪建民的姐弟恋:过该过的日子娱乐明星
曾志伟前妻宝妈谈与汪建民的姐弟恋:过该过的日子娱乐明星

宝妈与汪建民宝妈哭认与干儿子汪建民相恋  据台湾“联合报”消息,近日,曾志伟…

属猴的元旦出生好不好?命运如何?
属猴的元旦出生好不好?命运如何?

元旦被很多人认为是新的开始的标志,那么属猴的元旦出生好不好?命运如何?下面的内容一起来看看吧!属猴的…

一般四维不通过的原因 轻松解决四维难过问题
一般四维不通过的原因 轻松解决四维难过问题

四维彩超是确定宝宝健康情况一个非常重要的产检项目,宝妈们在孕后期的时候都会通过四维彩超来帮助确定孩子…