坐着时，很多人会习惯性地选择前倾的坐姿；休息后，大部分人喜欢半躺在沙发上看电视、玩手机。其实这些舒服的姿势最伤腰，时间长了容易引起腰痛。...

对于离不开座位的久坐族来说，要注意避免伤腰的坐姿。...

有一句流行语是“政绩不突出，业绩不突出，全都是腰间盘突出”。这话你可能不相信，但是你走在马路上就可以看到这种人，很好辨别的。你看有些人走着走着，突然不走了，站在那里咳嗽，然后随便找个东西扶着，咬紧牙身子一挺就好了，实际...

随着社会的发展与进步，在我们的周围越来越多的人从事着脑力劳动。长期的伏案工作，特别是高节奏、高效率的工作以后，往往会感觉到颈肩部、腰背部疲倦、酸胀，甚至出现疼痛、麻木。...

在健身房的卧推训练中，我们常常看到训练者们都是背部和臀部贴着凳面进行的；但是在很多力量举的比赛中，又会有很多选手会挺腰进行卧推，并且弧度特别的大。那么到底哪种才是正确的呢？卧推要不要挺腰？...

腰痛在中老年人群中很常见，现在却越来越偏爱年轻人。以下这几个伤腰的小动作，你犯了几个？...

硬拉是优秀的力量训练动作，可以有效的提升全身力量，但是同时，硬拉也被称之为“腰部杀手”，很容易伤害腰部。那么如果动作错误，做硬拉拉伤腰了怎么办才好呢？...

腰部的保健按摩，是在腰部的特点穴位，部位施以特定的手法进行按摩，起到防病治病的一种保健方法，那么按摩腰部有什么好处呢?...

我们看到，很多进行大力量硬拉训练的健身老手们，都会在腰部佩戴上腰带。那么硬拉为什么要腰带呢？...

在经过一定强度的训练之后，身体往往会出现一些不是症状，这是所有运动都难以避免的。而在硬拉之后，很多人都会感觉到腰部两侧紧绷，那么做完硬拉腰部两侧紧绷怎么回事？...

我们知道，硬拉对全身的力量提升都有一个很好的效果，很多身体部位在硬拉训练中都可以被训练到。腰部区于身躯中部，起着联动上下的作用，那么硬拉锻炼腰部吗？...

硬拉后身体往往会出现各种不适，腰部就是最常会不舒服，也是人们最关注的部位之一。那么做完硬拉,腰不舒服是为什么，我们又该怎么办呢？...

硬拉是提升身体力量最好的方式之一，同时，他也被人称之为“腰部杀手”，这也让很多人对于硬拉不敢轻易练习，那么到底健身房硬拉会伤害腰吗？...

硬拉对于下背部具有着十分不错的锻炼效果，而下背部恰好是人体腰部的后半部分。那么做硬拉会把腰练粗吗？...

俯卧撑是一个简单方便又有锻炼效果优秀的经典运动，但是很多人会担心俯卧撑会给身体带来不好的影响，其中一部分人就担心膝盖会因此受伤。那么俯卧撑对膝盖有伤害吗？...

平板支撑是现在比较流行的无器械运动，主要锻炼部位是腹部肌肉，但其实在这个过程中也少不了其他部位的参与，下面来看看平板支撑能不能锻炼腰部吗？...

俯卧撑是主要锻炼胸部和手臂的运动，但是在俯卧撑训练过程中，其余的很多身体部位也可能会参与到其中发力。那么俯卧撑可以锻炼腰吗？...

初学者在做卧推时，往往都是整个背部紧贴凳面进行的。这也是大多数人的卧推做法。但是在力量举比赛中，我们看到运动选手们却有几乎都是挺腰做卧推动作，并且腰部弓起的幅度还特别的大。因此不少人也长城了疑惑：卧推腰部是不...

说到腹肌锻炼，那么卷腹无疑是最佳的选择之一。很多希望锻炼腹肌的人，都在做着卷腹运动，但是在训练过程中，不少人总是不能正确的使用腹部力量，而是借用了后腰的力量，导致腰部疼痛，还影响了训练效果。那么卷腹怎么避免后腰发力...

腰椎承载着几乎整个躯干和上肢的重量，维持着身体的平衡。可以毫不夸张地说，腰部是人体最重要的连接部位，如果我们的腰椎受到伤害，腰酸背痛等腰部问题会随着而来。而腰椎的伤害往往来自不良坐姿。...

从举重太重到技术太差，一次不正确的锻炼可能意味着你没有得到你想要的效果，甚至会造成疼痛和伤害。...

有些时候自己在运动的时候，突然发现自己的腰不能动，而且刺痛的时候。一般都是闪腰了，对于闪腰的快速缓解以及治疗在文中为大家罗列了一些建议。...

腰间盘突出是非常常见的腰部疾病，那么出现这种情况还能继续跑步吗？...

我们常常听到参加完动感单车课程的人说腰酸腿痛，腿痛我们知道是大量骑行动作所致，那么腰酸痛是怎么回事呢？...

女人肾虚影响怀孕吗...

很多宝妈在生完孩子以后总是会感觉到自己的腰疼，这该怎么办呢？产后腰痛的“元凶”及解决办法，你知道吗...

在人们的认识中，分娩是一种被动的事情，是不由你的意志为转移的，认为产妇分娩时躺在产床上的分娩方式是...

产后腰痛是怎么回事？产后腰痛怎么引起的？最近，不少产后宝妈都普遍反映这样一个问题： 老娘腰痛！痛的...

现在的社会每个人对于自己的身材都比较重视，对美好的形体有了向往，那么怎么拥有腰窝？...

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。那么跑马拉松过程怎么补充能量？...