肩部锻炼动作
1、杠铃前平举20次身体自然站立于地面，中握距正握杠铃杆，自然下沉至起始位置，注意在起始位置的时候，杠铃不要紧贴大腿，需要用双手用力托住，用力将杠铃向前平举，达到比肩膀略高，停留2秒，然后还原至起始位置。2、阿诺推举20...
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肩部锻炼动作 肩部锻炼动作图解
