正确的长跑技巧
1、上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊。 2、手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动。 3、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然。 4、脚掌:整个脚底着地，利用地面对足底...
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