最有效通便的几个小技巧
1、锻炼腹肌 腹肌力量弱会导致肠道蠕动变慢，并且肛门排便时需要腹肌施力，因此锻炼腹肌有助排便。可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。建议量力而行，重在每日坚持。2、抓住排便时机 早餐后是最好的排便时机，食物进...
便秘会造成腹胀等不适，时间久了还会出现胃口坏、皮肤差、口臭、心烦等不良症状。今天博主总结了预防便秘的几个生活习惯，可供参考。...
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