手臂增粗锻炼方法
1、锻炼肱二头肌的时候找一个支撑斜面，托住大臂，达到固定的目的，配合哑铃做提起来的动作，动作要慢慢做，感受发力12个1组，3组。肱三头肌躺下来从胸前向上推举哑铃，12个一组，三组。2、小臂固定或者拖住小臂右手腕正转反转哑...
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手臂增粗锻炼方法（如何锻炼手臂变粗）
