怎样才能让自己睡着
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。 3、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温...
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怎样才能让自己睡着 有什么办法让自己快速睡着
