太极拳自学教程
1、太极拳的基本功为：肩臂功、腿功和腰功。2、肩臂功：首先要肩膀放松，柔软，然后上肢臂手操作时，不能盲目乱动，必须要以腰带动，且尽可能的做到舒展自然，上肢松软沉坠是在练下沉功夫，气沉丹田，耸肩抬肘，臂手僵硬，使气上浮，致...
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太极拳自学教程（太极拳自学教程视频）
