在家里该怎么训练体能
1、胸部强化。俯卧撑8次×3组逐渐加到15～20次×3组然后只加组次不加数量。肩部强化。双手拿重物，两肩头尽量贴近耳朵，收紧后保持2秒，然后慢慢放下，这个动作很好的刺激斜方肌的发展，当然负重的重量要大，才有效果。2、腹部...
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青蟹是比较常见的螃蟹的一种，营养物质是比较丰富的，可以补充丰富的蛋白质，钙质以及氨基酸，也可以促进食…
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在家里该怎么训练体能（在家里该怎么训练体能好）
