中老年人正确锻炼
1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。2、运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率在140次/分；5...
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