苦瓜有减肥的作用吗 苦瓜吃多少才能达到效果

苦瓜是生活中一种常见的蔬菜，营养价值丰富还具有清热解毒的功效，不过很多人不爱吃苦瓜，那么苦瓜减肥有效果吗？

苦瓜有减肥的作用吗

苦瓜具有一定的减肥效果。

苦瓜不仅仅含有的热量非常的低，而且苦瓜中含有一种叫做清脂素的物质，这种物质能够使得人体内的脂肪被清除出体内，具有非常不错的减肥效果，特别是生着吃苦瓜更是能够起到非常不错的减肥效果。

苦瓜吃多少才能达到效果

苦瓜减肥没有具有吃多少的要去，只要坚持吃可以达到减肥的效果，当然吃的多就见效快，吃得少就见效慢。

每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感；而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收。

苦瓜减肥怎么吃

1、想要苦瓜减肥，吃苦瓜必须要生吃。

2、都说苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水会流失苦瓜内的有效物质的。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、可以在餐前半小时吃。

6、苦瓜吃的时候一定要去籽，但可千万别去皮。

TAG:苦瓜有减肥的作用吗  苦瓜吃多少才能达到效果  饮食指南  苦瓜